糙米，有效调治体内新陈代谢糙米是一种粗粮，它含有富厚的卵白质、钙、铁、烟碱素、维生素、纤维素等营养身分，在日本被称为“玄米”，是稻米经由加工后所产的一种米。糙米比白米含有更多的维生素、矿物质与膳食纤维。

与全麦相比，糙米的卵白质含量虽然不多，可是卵白质质量较好，主要是米精卵白，而且氨基酸的组成比力完全，含有较多的脂肪和碳水化合物，是一种康健食品。糙米的胚芽中含有富厚的维生素E，能促进人体的血液循环，有效维护全身性能。糙米中的米精卵白，很容易被人体消化吸收，可以为人体提供大量的热量。养生专家认为，糙米具有健脾养胃、补中益气，和谐五脏、镇静神经、促进消化吸收的作用。

糙米可以有效地调治体内新陈代谢，使细胞功效转为正常，改善内排泄异常，消除沮丧急躁的情绪，还可以净化血液，提高人体的免疫功效，强化体质。另外，糙米另有防癌的作用，可以毗连和剖析农药等放射性物质，防止人体对有害物质的吸收，能够预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等。糙米，养颜美容的佳品糙米不光对人体的康健有利益，对皮肤另有美容的作用。糙米中含有的B族维生素是皮肤和黏膜的康健卫士，能改善常见的痤疮、湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症状；糙米中的维生素E，可以中和因日晒、污染、压力而发生的自由基，并消除自由基，淘汰氧化造成的肌肤衰老、皱纹、松弛，增强肌肤组织对伤害的反抗力，淘汰色素冷静，使肌肤看起来年轻、明亮。

糙米可以制成谷片，与牛奶搭配，当早餐食用。也可以做成糙米糊、南瓜糙米饭和糙米茶。糙米糊质料：糙米粉70克，盐4克。

做法：直接用开水将糙米粉和盐调成糊状即可。TIPS：糙米糊的做法很简朴，恒久食用糙米糊，可以将人体内的毒素实时排挤。一般在服用的第4天，就会有排挤大量宿便的效果，能够净化身心，到达减肥的目的。女性朋侪坚持食用糙米，可以滋润肌肤，平衡皮肤的油脂排泄，使皮肤平滑柔软，白嫩精致，面色丰盈。

南瓜糙米饭质料：糙米两杯，南瓜600克，盐适量。做法：将糙米洗洁净，加入适量的水，浸泡1个小时，把浸泡过的糙米和水一起放入电饭锅中，煮10分钟，再把南瓜去皮洗净，切成小丁，拌入米饭中，同时加盐调味，继续煮，待电饭锅开关跳起，再焖片刻即可。功效：南瓜和糙米都富含纤维素，有助于防止便秘和由其引发的种种不良症状。

糙米茶质料：糙米18克。做法：把糙米洗净放入没沾油的锅中，翻炒至变为黄褐色，捞出，然后向锅中加入足量的水，煮开，最后，把炒过的糙米放入滚水中，放置5分钟即可。品茗时，可将糙米过滤掉。

功效：糙米茶是天然的利尿剂，有利于人体的新陈代谢，可以排挤体内过剩的养分及毒素，使血液流通，增强免疫能力。

本文来源：芒果体育全站app-www.yililaizhaoming.com